Bei mir ist es (meistens) so:

-Abendessen mit Kindern (evtl auch Mann wenn er da ist)
-Kinder gucken Fernsehen oder lesen noch. Ich spiele etwas am Handy, lese, beschäftige mich mit meinem Ehrenamt oder unterhalte mich mit meinem Göttergatten.
-Bettzeit für Zwergi - ich lege mich dazu und schlafe meistens mit ein (Zwergi liegt bei uns im Bett in der Mitte zur Zeit)
-wenn nicht, quatschen mein Göttergatte und ich noch etwas und gehen dann zu einer festen Uhrzeit ins Bett.
-wenn ich nicht sofort einschlafe oder die Gedanken kreisen, dann lenke ich meine Gedanken auf mein Ehrenamt und schlafe dann ein.

Hallo Tindra,

wie Susanne und Andrea schon schrieben, sind es ja bei uns Müttern eher die Rituale der Kinder, die im Vordergrund stehen.

Ich habe aber gestern Abend mal intensiver darüber nachgedacht, als ich deine Frage gelesen habe. Zum einen denke ich, ist es eigentlich schwierig, jemandem anderen einen Tipp für ein Ritual zu geben, da es ja eine sehr individuelle Sache was, was einem gut tut oder dazu gehört.

Ich denke, das wichtigste dabei ist, dass es möglichst ähnlich abläuft. Das merke ich vor allem bei meinem Sohn, wie wichtig es für ihn ist. Die Ablaufe sind immer gleich, morgens wie abends. Nachmittags geht das ja eher nicht, da jeder Tag etwas anders ist. Abends ist es aber eigentlich immer ein gleicher Ablauf, gemeinsam essen, und danach den Abend ausklingen lassen, in dem man gemeinsam noch etwas Zeit zusammen verbringt. Ob das dann 30 Minuten sind oder 1,5 Stunden hängt davon ab, wie spät es dann so ist, was am Tag so los war etc.

Meistens haben wir einen Wechsel, mal abends noch gemeinsam etwas lesen, mal eine Runde Karten, mal einen Film oder eine Folge einer Serie schauen. Unter der Woche zB 1-2 Folgen einer Serie, am Wochenende mal einen Film schauen. Alleine das gemeinsam essen ist ein wichtiges Abendritual finde ich . Wir trinken einen Becher Tee und können bisschen herunterschalten. TV schauen tun wir so gut wie gar nicht. Ich persönlich schaue gar kein Fernsehen, das langweilt mich ohne Ende.

Ich habe auch an manchen Tagen große Probleme runterzukommen, wenn so viel los war, ich ZB lange arbeiten musste oder etwas auf der Arbeit los war. Eigentlich möchte ich dann zuhause gar nicht von der Arbeit reden, aber ein bisschen muss man es dann auch tun, um sich auszutauschen und das loszuwerden. Allerdings versuchen wir, das möglichst gering zu halten, da das extrem schlecht auf die Entspannung wirkt.

Das Gefühl, abends als Familie (egal ob man nun zu 2. 3 oder noch mehr ist) zusammen zu sein, das finde ich sehr wichtig für mich. Natürlich ist das auch nicht immer möglich, aber meistens schon, und wenn es nur eine halbe Stunde ist. Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad nehmen, eine Fußmasage bekommen.... alles gut um herunterzukommen.

Ich denke, das muss man einfach mal austesten, was einem selber gut tut.

LG Laura