Hallo Gerhard,

auch von mir herzlich willkommen.

Hier schreiben einige betroffene Erwachsene, am besten stöberst du ausgiebig im Forum.

Du schreibst, dass gerade "alles" bei dir zusammen bricht. Das tut mir leid. Ist es denn wirklich so? Denn es ist ganz typisch, dass man als Mensch mit ADHS überwältigt ist und dann in heftige Emotionen rutscht, eben auch in das Gefühl, dass jetzt ALLES schiefgeht.

Am besten sortierst du - vielleicht auch schriftlich für dich selbst - deine Baustellen, und überlegst dir für jedes Thema eine Strategie. Das ist eine Aufgabe für mehrere Tage, mit Pausen dazwischen.

Störungsbildkenntnis ist sehr wichtig. Es gibt dazu inzwischen viel Literatur und auch gute Informationen im Netz. Wichtig ist, dass du nicht zu hohe Erwartungen hast. Ohne Therapie ist es sehr schwierig, du kannst nur in kleinen Schritten kleine Verbesserungen erreichen.

Es ist letzten Endes eine Lebensaufgabe, aber machbar, nur Mut!